ストレスを味方につける

ストレスを味につける

自粛だ
買い占めだ
なんだと

世間が慌ただしく動いています

平然を装っていても
買い占めに参加していなくても
衝動買いや購買意欲が湧いているときは
人は心理的に
不安やストレスを感じているときです

ウイルスのことに関しては
私は医師ではないので
正式に伝えられている予防方法を
おこなっていくのみです

メンタルやカラダに関しては
お手伝いできることは
行っていきたいと思います

ストレスは悪者ではない

不要不急の外出自粛が出ましたが
個人的に日本は呑気だな…と
思っています

毎月開催していた
ヨガトーークランチ会は
オンラインで行い
近況や周りの状況のシェア
今後の展開など話をしましたが

相変わらずノンストップ会話でなげぇ!
5時間話してましたね(暇か!笑)

誰かと話せるって
本当に大事な時間だなと
改めて思いました

この「話す」
というコミュニケーションや繋がり

ストレスはこういう反応に転換できます

ストレスを感じたときは
人とのつながりを求める気持ちが
強くなります

この思いやりつながりの反応は
オキシトシンという
ホルモンが
脳から分泌されます

誰かを抱きしめたり
ネコやイヌを撫でたりするときに分泌されます

このオキシトシンは
心臓を強くする効果もあります

ストレスが心臓発作を起こすことは
よく知られていますが

思いやりや繋がりによって
オキシトシンが出ると
心疾患リスクも下がり
心臓の健康状態が良好になるとも言われています

ストレスを感じたときに人を求めることは
自然なことです
そのことによりオキシトシンが分泌されるような
行動を取ればストレスは緩和します



ストレスの解消法を知る

自分にとってのストレス解消法は
どれくらいありますか?

もちろんストレスを受けづらい
環境に身を置くというのが
普段から意識して欲しい部分ではありますが

今回のように
自分の意思やコントロールできない
ストレスを受けてしまう場合は
解消法や軽減法を行うようにしてみてください

方法は1つでなくてもかまいません

SNSからは離れましょう
そして静かな部屋で読書がオススメです

読書をする人はしない人と比べて
ストレスが68%軽減するという研究結果も出ています
(イギリスのサセックス大学の研究結果)

ゆっくり読むことが重要で
フィクションの作品がより良いです

と、いうのも
登場人物に感情移入することで
共感能力が高まり
現実でも相手の気持ちや言っていることが
よくわかるようになります

つまりコミュニケーション能力が高まります

先ほどの人とのつながりと同じです
コミュニケーション能力の向上が
ストレスの軽減につながるんです

ストレス活用法

ストレスがかかっているときは
細かいことが気になるようになります

と、いうことは
自分にとって必要、不必要など
このストレスを活用して見極めることが
できるのではないでしょうか?

今身動き取れない方は
爪を研ぐ

この状況を抜けたときにスムーズに
活動できるように粛々と備えましょう

必要があればお手伝いもさせてください

ストレスを食に向かわせないで
うまく使ってやりましょ

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【ココロとカラダを整えるヨガ】
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