「先生太ってたことないでしょ?」って
よく言われます
なので、この場を借りて
太ってた時期あるよー!!あるある
基本、体重計には乗らないので
今の体重は知らないけど
一番最後に計った時からしても
＋7キロ位あったよー
過去の恥さらしてもしょうがないですが
事実自分が通ってきた道ですし
誰かの励みになるならいいかなと
（この写真悪意ある？笑）
これでもヨガを始めた後の写真ですね
1年目位かな？
お腹周りやばいねー
顔も丸いよねー
なんか不機嫌だねー
ヨガ続けてることでわりと
今の状態をキープしています
太らないタイプ?と
言われますが
油断するとわりとすぐ太れるタイプだと思います
なので
食べるもの気をつけたり
生活見直したり
こう見えて出来ることは意識するようにしています
痩せたい時の食事について
個人的に、極端な置き換えはあまりオススメしないです
ヨガをしているみなさんが
わりと飛びつくのが
スムージー、ファスティング、プロテイン
まず
スムージーはカラダ冷やすので
あまりオススメしないです
理由として
スムージーは暑い地域の果物を使っていたり
野菜も夏野菜を使うことが多いです
暑い地域や夏場採れるものは
カラダを冷やす効果があります
だから暑いときに食べるんですよね
ただ季節に合わせて
自分で選んで作れるので
あればありかと思いますが
冬野菜のスムージーとかあまり聞かないですよね…
ファスティング
これはもう、
専門家にちゃんと指導してもらって
やってください
自分の知識でやろうとすると
下手すれば簡単にカラダ壊せます
一時的にカラダの中に入る食事の量が
減るわけですから
カラダは軽くなるとは思いますが
たまに焦点合ってない人とか
お見かけします…苦笑
酵素とかで、置き換えたらOKって
わけでもないですし、回復食も必要です
失敗すれば
リバウンドの可能性も高くなります
痩せそう…だけでやるのはやめてください
最後はプロテイン
たんぱく質摂取で最近飲んでいる人多いですよね
私も飲んでいた時期あります
飲んでいたのはソイプロテイン
大豆ですね
プロテインって海外メーカー多いですけど
国産で味も美味しかったのでこれにしてました
ホエイのプロテインに比べ
大豆は固形なので溶けにくいという
難点がありますが
これはちゃんと溶けてくれますよ
私の場合はあくまでも補助的にです
置き換えとかではなくて
レッスン後に飲んでました
現代の人はたんぱく質が
不足してる人が多いので
こういうものから補うのはありかと
プロテインも最近はたくさん種類出てきたので
何が必要なのか
理解して摂る分にはいいと思います
ただ、「これだけ」
というのはやはりお勧めしないので
バランス考えてやりましょう
腸内環境整える
私が絞ったり
絞めたりするときにおこなうことは
腸内環境を整えることです
もちろん急には変わりません
腸内が変化するのは
3週間ほどかかります
・食物繊維を摂る（野菜・きのこ・海藻）
・良質な油を摂る（どんな油を使っているかわからない食事は避ける）※
・植物性の乳酸菌を摂る（うま味成分などを使っていないものを選ぶ）
・適度な運動（ヨガがいいよねー）
※良質な油は
ごま油は炒っていないものなどをお勧めします
白は生のごま油です
上記を意識して過ごすだけで
だいぶ変化します
私のカラダで人体実験済みです
「いつの時間置き換えたりしたらいいですか？」
もよく聞かれますが
基本無理に抜いたり、
何かに置き換える必要はないと思いますが
1日に食事を摂りすぎている人は多いと思います
「時間だから食べる」ではなく
「お腹がすいたら食べる」に変えてあげてください
カラダへの負担が減らせると思います
後は意識してヨガをやってください
わからなければ聞いてください
私のやり方は
「ダイエット」ではなく、カラダを整えるが目的です
整えたから
痩せた、キレイになったがついてくるのが理想
やれば
変われます
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