レッスン中水分補給を
することあると思いますが
私は冬場は白湯
夏場は炭酸水を飲んでます
「レッスンの合間に炭酸飲んで苦しくない？」と
聞かれたことがありますが
水でも炭酸水でも飲み方は一緒で
ゴクゴクは飲んでないんですよね
水分が必要なタイミング
レッスン前
「喉が乾く前に飲んでくださいね」と
声をかけますが
喉が乾いたときはわりと手遅れ
体内が水分不足の状態です
汗をかいた後も飲んでください
高くなった体温を下げていく効果もあります
レッスン以外だと
寝起き、食前、入浴後は
摂ってほしいタイミングです
人は１日に２リットル以上の水分を
失うといわれています
尿で約1400～1500ml
便で100～200ml
肺・皮膚からも約900ml
さまざまな部位で
水分を必要としています
水分補給をすることで
冷却効果があるとはいえ
冷たい水は胃に負担がかかり
効果的な水分補給ではありません
白湯、常温で効率的に補給していきましょう
意識して飲むことで
体質改善にもつながるのが
お水のすごいところ！
と、偉そうに言いながら
私も数年前まで水や白湯が飲めない人でした
数年でこんなに白湯、水が
飲めるようになっただけで
カラダが変わっているのを実感しているので
オススメしています
水苦手っていう方は
もしかしたら自分が苦手な種類の水を選んで
飲んでいるのかも
カラダに負担をかけない飲み方
これは絶対！
ゆっくり飲む
どんなモノでも一気飲みは
カラダに負担がかかります
ここで私が炭酸でも飲めるポイント
1口含んですぐに飲み込みません
口の中に一旦置きます
ここでシュワシュワ炭酸が抜けます
そしてゴクン…
水でも白湯でも同様です
何をしているか？
口の中に置くことで
より体温に近い状態まで水の温度を下げます
そして口の中を湿らせます
一気に飲むということは
ほぼ口を介さず
ダイレクトに喉へ送っているようなものです
玄関に打ち水をするようなイメージで
入り口である口の中の
湿度を上げてから水分を通してあげてください
チビチビ小分けにして飲みましょう
違いを知って自分に合うモノを
水といってもたくさん種類あります
最初の頃はいろいろ飲み比べしてみましたが
( ᐛ )
…って感じでした
いやだって
水飲めない人が違いってわかるわけなかろう
よく聞くのが
「軟水」「硬水」とかでしょうか？
で？ですよね
わかります
水が並んでる売り場でフリーズした経験あります
海外のオシャレなパッケージのお水とか
国産のモノとか…
片っ端方買ったら
お店開けんのちゃう？ってくらい種類あります
ご自身で飲んでみるのが1番だと思いますが
朝:炭酸水or白湯
炭酸で腸が刺激され
便通が促される
腸が動くことで食欲が増し
朝ごはんをおいしく食べられる
白湯も同じ効果があります
もちろん炭酸も常温でいければ
昼:硬水
日本人は一般的にカルシウム・マグネシウム不足の傾向があるため
これらのミネラルを含んでいるのが硬水
栄養不足が気になるときなど良いのでは
夜:軟水
就寝準備
夜はあまり腸を動かさずに
刺激しない軟水を
実はホルモンバランスによっても
カラダに合う水は変わるので
コレが良い！とは言いきれません
自分のお好みの水を探して
選んでみてはいかがでしょうか？
どうしても苦手…って方は
せめてもの麦茶！
ミネラルも摂れてレッスン中の
水分補給としても超絶オススメ！
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