姿勢評価方法、タダーサナを観察する

姿見鏡って持ってますか?

普段の体型やスタイルって
どうやって気にしていますか?

レッスン中、鏡を見てますか?

私はレッスン中は
鏡を見なくていいと思います
それは自分の内側に意識を向ける為

視覚に頼りすぎると
本来向けたいところに
意識が向かず
見た目だけ整える
ということになります

見えない方がより
感覚を研ぎ澄ませます

タダーサナを意識する

わかりやすいのが
タダーサナ

これ鏡を見てつくりあげていくと
正面から見た完成を目指します

鏡がなくて
整えようとすると?

重心を移動したり
足の裏に感覚向けたり
肩の高さ意識したり…

全身に意識を巡らせていきます
これが瞑想状態

鏡正面から見て
横って整いますか?

自分のカラダがどうなっているか
意識したことありますか?

自分はどれに該当しますか?

私は
タダーサナの時
横の意識についてもしつこく言います

ヨガは表面的なものではないので
常に身体感覚を研ぎ澄ましてください



日常で意識を変える

鏡やガラスに映った
自分の姿勢を確認するって
ありだと思うんですよね

ちょっとナルシストっぽいけど…

キレイな姿勢を
普段から意識してほしいんですよね

私も昔から猫背で
これがずっとクセだったのですが
このクセって
長年積み重ねてきたものなので

治すのは大変だし時間かかります
なので普段から意識するっていうことを
していきます

瞑想も日常の中でもできます
お皿洗いながら
水の冷たさに意識向けたり
お皿の触感を確かめたり

なんとなくやるではなく
意識の向け方を変えるだけでも
瞑想になります

身体感覚に意識を向けるということです

一番意識してほしいポイント

私レッスンで
毎回同じこと言うなーってくらい

同じこと繰り返し言います

これって機械的なわけでなく
一番注意してほしいポイントであり
出来る人が少ないポイント

そりゃ
出来てれば言わないし
出来てないから言うんです

毎回言われるポイント要注意です

これもクセを治すのに
すぐ治らないのと一緒

繰り返し繰り返ししていきます
私も日々繰り返し

今日より明日
今よりちょっと先
よくなる方へ

で、自分はどれに該当していてどうやって改善していきますか?

身体感覚観察です

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