指先にフォーカス

指先メンテナンスヨガのイベントが終わりました

手の平に力を入れてカラダを支えたり
指の腹を使ったり
指先で握ったり
手の甲で押すなんていうのも
ヨガ独特の手捌きだと思います

そして指先は手だけではなく
足先にも意識を向けられるようにしていきましょう

ヨガはじめましてな人がいる時
足の指を必ず動かしてもらうのですが

まぁーーー動かないですよね

普段意識が行き届いていないのが
よくわかるカラダの部位です

ボディスキャンをする

自分の先端まで意識を巡らせるのは
ボディスキャンといい

瞑想でも使われる意識の向け方です

手先は普段でも視界に入るので
意識しやすいと思います

女性がネイルをして
指先がキラキラしてると
モチベーションやテンション上がる
っていうくらい普段から
目に入りやすいのでケアもしやすいのです

足先となると
現代人は靴下を履き靴を履き
家にいる時はスリッパなど履きますか?

ほぼ裸足になることがないので
視界に入ることも少ないでしょう

っと、いうことは
動かす意思がなければどんどん動かなくなります

足の指がどこにあり
どこを意識したら動くか指令送ってますか?

自分のカラダの部位が
どれくらいの長さや大きさで
どんな動きをしているか
視覚を使わなくても測れるように
先端まである神経を起動させましょう

踏ん張ったり
体重移動したり
ただ歩くでも使うはずの指先
全身にグルグル意識を
巡らせて使うことをしてください



今後のレッスンやイベント

現在状況が状況なので
今週の月1ヨガ部
キックボクシング×ヨガはお休みとなります

なんでも中止や自粛は良くないと思いますが
さすがに現状落ち着くまでは致し方ないのかなと
思います…

もちろんヨガを娯楽ではなく
健康促進のためにやってくれている人も
多いのは知っていますが
人が多い場所や環境を避け
(ヨガ部は渋谷のど真ん中だしね…)
練習していただきたいと思います

と、いうのも
口呼吸している人が多すぎる
そりゃマスクしてたって関係ないし
ウイルスも何もかも吸い込みますって!
って思うんですよね

花粉がしんどい人もいると思いますが
鼻で呼吸してください

口は呼吸器官ではないので
ウイルスなどをシャットアウトする機能は
完備されておりません

今確実に効果的なのは手洗いのみ
1回30秒ほど念入りに洗うだけでも
(手の甲、指の間、爪の間)
インフルエンザなどのウイルスも減少することは
わかっています

色々付着した手で
目や鼻を擦ることで
粘液から体内に入ることがほとんどです

デマ情報も出回っているので
己の必要情報を得ましょう

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【ココロとカラダを整えるヨガ】
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