急に暑さが戻ってきましたね
水分、ミネラル、塩分の補給してくださいね
こういったのでもOK
木曜日なのですが、ぺた朝ヨガのぺーたーずが
出張ぺーたーずでどっかに行っていて不在の為お休み
午後はプライベートレッスン…
太陽が元気すぎる
体調管理のレッスン
３回目〜
少しずつ自分でも変化に気づいてきてやれることは自分でやっているそう
良い感じ‼︎
が、最近の悩みは
どうも最近呼吸が浅く寝るときも起きてしまうらしい
うん…
背中丸くて胸周り硬そうだもんね
と言うことで肩周りと前からの股関節周りを重点的にレッスン
硬すぎて時間かかる
んでもって、マンツーマンのレッスンで寝るな!！笑
リラックスし過ぎだ‼︎(-᷅_-᷄๑)笑
まあ、前半かなり動いて後半は一気に緩めていったからね
しゃーない
この方の悩み最強すぎるむくみ‼︎
だいぶ改善されてきましたがみなさんいかがでしょう⁇
むくみチェック
□ 夕方になると靴がきつくなる
□ 朝になってもむくみがとれない
□ 手・足の先が常に冷たい
□ 脚を指で押した跡が消えにくい
□ 汗をあまりかかない
□ 肩こりがひどい
□ お風呂はシャワーで済ませる
□ 熟睡できないことが多い
□ 立ちっぱなし、座りっぱなしでいることが多い
□ 運動する機会が少ない
□ 仕事でストレスがたまりがち
□ 塩辛い味付けを好む
□ お酒をよく飲む
□ 水分をあまり摂らない、もしくは摂りすぎる
チェック項目が多いと要注意‼︎
足のむくみを解消するためには
「冷やさないこと」と「老廃物を溜め込まない」
こと
冷えは血流を悪くするので
足に溜まった血液や水分が循環しにくくなり結果的に足のむくみにつながります
簡単な改善方法
1.仰向けに寝て、手足を軽くあげて
2.手首、足首の力を抜き手足を細かく振ります
3.この事を何度か繰り返しましょう
※大きく振らない事がポイント
※寝る前などに行うのがベスト
ぷらぷら〜ゆるめましょう
今日のお給料公開
今日はなぁーんと
じゃじゃーん‼︎
本日のお給料スイカー‼︎
やったー‼︎
あぁ、今日夏日だから水分ミネラル補給に
またスイカジュース作ったら良いってことかー
ってなんでやねん‼︎
思わぬスイカ記念にツーショット撮っておきました
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