今本当にお腹すいているのか自分に聞いてみる
普段の生活で決まった時間が来るからご飯を食べるを
繰り返していると、実は食べ過ぎていることの方が多い
食べ過ぎで体内に残った未消化物が
様々な不調を招く原因とも言われていて、
前日に食べ過ぎていたり、
それほどお腹が空いていなければ量を減らす事も大事
私は動く仕事柄、食べるものや、
時間、量を気にするようになってだいぶ食生活が変化しました
食べることは好きだけど、
年中腹ペコなわけではないし、
常に中学生運動部男子みたいな食べ方をしてるわけでもない
(側からはこういうイメージらしいけど…笑)
ちゃんとお腹が空くのを待ってあげて、
食べすぎたならそのあとの食事で調節する
常にトータル腹八分目でキープしてる
間食したくなったら白湯を飲む
何か口にしたい欲求は喉の渇きで飲んだらおさまるということが多い
そうすると、食事前にちゃんとお腹が空いたりご飯が美味しく感じる
白湯を飲んで、それでもお腹が空いているか問いかけてみる
「白湯って美味しくないじゃーん」
って思う人もいるよね
私も前まで水飲めなかったので気持ちはわかります笑
味ないし、飲んだ気しないし笑
1杯づつでいいので飲む習慣をつけてあげると
だんだんと飲めるようになってきて、
今はジュースとかの方が飲みずらいかも…笑
それでも小腹は空いてますー( ・_・)ノ
そんな時はもちろんあります
空いてはいるけどご飯を食べるわけにもいかない環境の時どうするか？
小動物のようにナッツとかを食べます
よくモグモグしてます…食事以外でモグモグ時してるときは
こんな時です
はじめはチャック付きの袋(よく売ってるようなやつ)で持ち歩いていたのですが…
めんどくさい(・8・)
そんなに頻繁に食べるわけではないので、荷物の中で最後の方砕けちゃうし…
で、これにたどり着きました
小分けで便利!!美味しい!!
私は昔からあまりお菓子類ほとんど食べませんが、
ドライフルーツ入っていて甘味もあるのでこれだけで十分
もちろんチョコとか甘いものが
嫌いなわけじゃないから全く食べないわけじゃないけどね
※私が自らチョコ食べたーい、生クリーム食べたーいって言ってたら疲労やetc…の末期症状だと思っていただけると良いかと笑
ちょこちょこ食いがやめられない人は
自分のルールを作るのが効果的かなと思います
私のルールは
・まず白湯飲む
・それでも空いていたらナッツ&ドライフルーツ食べる
なんでも良いと思います
これが絶対ってわけではないので自分に合ったルールを設けて、自分にもカラダにもストレスなく美味しいご飯がいつも食べられるといいですよね
さて、今はお腹が空いているでしょうか？
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