冬場は日照時間が短いので
陽のパワーが弱くなります
寒い冬の夜に考えこむと
思考がマイナスに傾き「うつ」っぽくなります
冬場の考えことは日中太陽に向かって
行う必要があります
太陽をみあげることで
視座が上がり
ポジティブな発想も生まれやすくなります
ネガティブ思考多すぎ
ネガティブ理由は
仕事や環境などさまざまだと思いますが
寒いので
気血が深く隠れて筋肉が硬くなります
緊張状態が続けば
自然とストレスも感じやすくなります
全身の血行を良くする事が必要です
カラダを温め
気血の循環が活性化し
循環させた気血が落ち着いてくると
今度はリラックスタイムに入ります
なので
このまま睡眠に入るのが
一番カラダを整えられる方法です
なのでお風呂入って寝るって
すごく大切な生活リズムです
このリズムで
体内の水分量と
ホルモン分泌が調整されます
なので
この季節生理のリズムが崩れる人も
多いと思いますが
乱れを感じている方は
温めて寝るというリズムをつくってみてください
春へのカウントダウン
陽を強く補いたいときは
太陽が一番大事になります
決断力や物事を進めて行く際には
陽の力が必要です
その他陽のエネルギーがあるものは
講座でお伝えしております
気持ちが塞いだ時も陽のエネルギーは有効なので
利用してください
まもなく季節が春に切り替わる
1年最後の日
節分がやってまいります
鬼は外、福は内
のアレですね
最近は恵方巻きがフューチャーされていますが
恵方巻き食べている場合じゃないですよ
豆まきをすると思うのですが
豆‼︎
こっちがメインです
精神的に不安定になるこの時期
大豆を摂ることは
自律神経の安定にもつながります
なので節分の日に限らず
豆はちょこちょこ食べましょう
大豆は
タンパク質の宝庫
サバ、イワシ、豚肉、鶏肉と同レベルです
最近トレーニングしている人は
鶏肉ばっかりの人いますが
今の時期高タンパク質な
大豆いいと思いますよ
冬場の不調を回避
冬場は不調が出やすいので
無理なダイエットなどは禁物です
ただし
丁寧に生活送ると
眠っているだけでも痩せられる季節です
寒さの為に基礎代謝が上がります
ゆっくり睡眠がとることで
寒さからの消耗に耐えられます
ムダな不安を溜め込まないように
丁寧に生活していきましょう
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