ちょっとずつ落ち着きを取り戻しつつある
日常ですが
流れに慣れてきたら
今度はメンタルが…
なんか最近疲れるんですけど…って
よく言われます
知らず知らずに
気を張っているんでしょうね
それを解放せずにいたら
積もり積もってストレスに変化していきます
そんなときこそ瞑想だ！
と、思うのは私だけなのでしょうか？
しかも動き回る瞑想
散歩＋瞑想
以前からストレス緩和は
ヨガで難しかったら
散歩して！って結構言っているのですが
その散歩と瞑想を一緒にやったら
最強じゃない？と
思うのですが
実はあるんです
歩き回るので
レッスンでやったことは1回もないですけど笑
私はたまーにやります
散歩も実際
五感を働かせて歩いていたら瞑想なんです
人は1日の大半の時間を意識せずに動いています
ある研究によると
人は起きている時間のうち約47％を
自分が実際に取り組んでいることとは違うことを考えながら
過ごしているそうです
意識がココにあらず状態です
自分の状態に気づく力と
今自分がしていることだけに集中する力を養うことで
自律神経のバンランスを整え
気持ちを落ち着かせたり
ストレスをストレスと感じにくくしたり
集中力が上がるのです
現代のマルチタスクなんてもう
カラダにとって最悪な状態
この瞑想法は日常生活の中で手軽に実施できますし
じっとしていることが苦手な方や
忙しい生活の方にオススメの瞑想法です
歩行瞑想法
外でも自宅など室内で練習することもできます
ある程度歩き回れるスペースがあれば
時間は12分程度で行えます
この12分は人の感覚が研ぎ澄まされ
カラダが動いてくる時間です
出来るだけ12分は歩いてみましょう
慣れてくれば通勤途中などの
日常の「ただ歩く」を
この歩行瞑想として
おこなうことができます
この動画は音声ガイダンスなので
聞き流しながら
練習してみてください
リラックスするための方法
カラダをリラックスさせるためには
原因を探さなければなりません
大半のストレスや不安は
カラダを動かす
アーサナをとるヨガのレッスンで解消されます
メンタル的なモノで
恐怖などを感じる
さらに根深いストレスは
瞑想など時間をかけて
溶かしていく必要があります
瞑想にも種類があり
今回のようにただ座ってジッとしている瞑想ではない
瞑想もあります
気持ちが落ち着かない時は
無理に落ち着かせなくて良いんです
動き回れるなら動きながら
整えていけば良いのだから
うまく日常に取り入れて
カラダやメンタルをコントロールする術にしてください
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