痩せたい！走る！
ってこの２つが
直結する人結構多いのですが
ランニングって痩せないです
むしろ老けます
このランニングっていうのは
長時間の走りのこと
有酸素運動って短時間で行なって
呼吸が上がるくらいの
ウォーキングや
適度なサーキットのような
トレーニングが
いいんです
ランニングすると食欲アップ
ランニングすると
食欲アップします
有酸素運動特有の
食欲増進効果
逆にハードなトレーニングなどは
食欲を抑えてくれます
なのでよっぽど追い込む&
強い意志がないと
痩せるということが
難しいんです
しかも走った時に落ちるのは
脂肪ではなく筋肉…
ランニングで
体重減った人は筋肉が落ちているんです
しかも筋肉が落ちないように走るためには
カロリーを摂らないといけないんです
…本末転倒！笑
ランニングって堂々巡りなんですよね
酸化ストレス発生
短時間のサーキットやウォーキングは
発生しないのですが
長時間走るランニングは
酸化ストレスが発生して
それをカラダが守ろうとして
脂肪を溜め込むんです…
あれ？また脂肪がついた
って感じしませんか？
カラダの中ではカラダを守ろうとして
こういった現象が起こっています
しかも走り終わった後
達成感や快感がありませんか？
ランニングハマる人などは
この快感のために続けることが
多いと思うのですが
この快感を目的に
頑張り過ぎてしまうため
カラダがおかしくなっていることに
気づきにくく
怪我をする人が多いのも
こういうことが関係しています
メンタルを良くしたくて走る場合は
短時間でウォーキングくらい
サクッと行いましょう
ランニングは自己責任で
ここまできて
えーって思っている方もいるかと
思いますが
ヨガをダイエット目的で始めて
即効性がなさそうだからって
急に走り始める人がいます
こうやってカラダを壊す人を
見てきているので
ランニングって痩せないよって
話をしました
ランニングをするくらいであれば
ウォーキングで十分です
人間の脳は大きな変化に
対応していないんです
脳が抵抗するので
急激に変化した人は
リバウンドもしやすくなります
なので習慣化してあげないと
続かないと思います
それでも走りたい人は
どうぞ自己責任で
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