夏場のむくみ、水太り解消

水太りって言葉
わりと最近定着してきましたね

レッスン前も後も
出来るだけ喉渇く前に水分補給を!!と
うるさく声かけてますが

室内でも熱中症が発症する
異常気象

熱帯夜も寝苦しいとかを
通り越してますよね…

適度に冷房や扇風機などを活用してください
冷房の使いすぎもカラダを
ダルくしちゃうからね

水太りとは??

夏場
汗もかいているはずなのにむくむ…
って人いませんか?

水太り
カラダの中に溜まった老廃物や水分を
うまく排出することができないために
おきる現象です

つまり、
水太りの原因は
むくみとまったく同じメカニズムによっておこり
むくみが慢性化して習慣化している方に
起こりやすい症状なんです

最近むくみが気になる人はコレ

水にはそもそもカロリーがないので
水をたくさん飲んだからといって
直接的に太るというわけでは
ありません

主に
水分や老廃物を溜め込みやすい
体のめぐりが悪い
体が冷えやすい

というのが思い当たる方

水太りに該当します

水分や老廃物がカラダに滞ることで
カラダのめぐりが悪くなり
カラダのめぐりが悪くなることで冷えやすくなる
という悪循環

結果
カラダがむくんでいる状態を
カラダが正常な状態と認識してしまい
むくみの慢性化=水太り
なのです



水太り解消方法

筋トレや運動をして筋肉量を増やす
体を温める
食習慣を改善する

外は暑くて
室内は寒いと
カラダのバランスが崩れやすくなります

食欲が落ちれば食べやすいものに
偏ります

暑くて動きたくないから
運動量も減りますよね

この3つが特に乱れやすくなるんです
だからこそ意識をして改善してあげてください

汗をかくのである程度の塩分必要ねすが
塩分の高い食事を減らしカリウムを多く含む食材を多く食べることです。

食事に含まれる塩分(ナトリウム)には、体の中に水分を蓄えようとする性質があるため水太りを改善するために特に意識して減量したい成分です

夏野菜の
きゅうり
とうもろこし
スイカ
メロン
など…

まぁ、当たり前ですが
これらばかりに偏らないように

水太りが解消されるだけで
脚が細くなったり
カラダが軽く感じたり…
良いことずくしです

ぜひ整えて
この暑さを乗りきりましょ




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