連日レッスンをやり過ぎたせいか
今日、カラダ軽っ‼︎
もちろん筋肉痛はあるんですが、
なかなかの軽さ♪
なんかいけるんじゃない⁇って言う
軽ーい気持ちで
スタンディングスプリットをやってみた
ずっと腿裏とお尻痛めてて上げられなかったやつ
…これはだいぶ上がったんじゃなかろうか？
実はこれをやっていてお尻、腿裏を痛めた
アーサナに入るときは
勢いで脚を上げないように自分のつけ根の力と
柔軟性を確認しながら行ってみてください
後頭が下に下がるので起き上がる時も丁寧に‼︎
#1日1アーサナ
気まぐれで募集してみようかな…
今日はスタンディングスプリット
どんな完成度でもいいので
みんなの「やってみた」を集めてみたいな〜
ちょっとゆる募
締め切りとか設けないのでこの記事見たら送る‼︎
立位の前後開脚のポーズ
(スタンディングスプリット)
サンスクリット語
ウルドゥヴァ・プラサリータ・エカ・パダアーサナ
【意味】
ウルドヴァ・プラサリータ・エカ・パダーサナ （立位の前後開脚）
Urdva 上向き
Prasarita 伸ばした
Eka １
Pada 足
Urdhva Prasarita Eka Padasana
１本の足で立って前屈し、方足を上に上げてバランスをとるヨガ・ポーズ
【効果】
・脳を休める
・集中力アップ
・下半身の強化
・内臓機能アップ
【ポイント】
・上体が前屈している角度と同じだけ脚を上げるようにする(…なってナイケド)
・脚の付け根を天井方向へ引き上げる意識を持つと、脚が上がりやすい
【注意】
・腰部に故障がある場合・足首か膝に故障がある場合
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