どこでもヨガ

気分もカラダも変えて
春迎えよう!

個人的に
カラダを変えようキャンペーンやってます
ただ単純に自分のカラダを整えたいから
ってだけなんだけど

キャンペーンっていうと
大々的に宣言できるし
SNSで表に出ることが多いので
サボれないなーっていう魂胆

やったらカラダは変わるし
最近実感している人も
多いはず

だんだん暖かくなってきて
動きやすくなってきたから
どんどん行動していきましょう

ボディバランスチェック

大体どこをどう変えたいっていうのが
出てくると思うんですが
まず今の自分がどうなのか
知ってからスタートした方がいいと思います

ちょっときついですが
体幹があるかどうかのチェックからいきましょう!

やってみてキツイと思った方は
↓基礎ポーズからスタート

いける方は
↓パーツを細かく使っていきましょう

だらだらやらずに1日10分

基本動画は10分以内を目安につくっています

短いものだと5分くらい

動画を見て繰り返し同じ動きをするのには
理由があって

繰り返すことで
毎日の変化に気づけるようになります

太陽礼拝もそうです
毎日同じ動きを何回も繰り返します

以前これ「同じこと繰り返していてつまらない」って
言ってる方がいたらしいですが

醍醐味をわかっていらっしゃらない‼︎

繰り返すことで
筋肉がほぐれカラダが柔軟になり
いつもとの異変や変化に
気づけるようになるんです

なので繰り返してみてください

基本動画は
一般的にここは動かして欲しいとか
ここが使えると
カラダがスムーズになるというような
アーサナを組み合わせています

グループレッスンでは解説しずらい
アーサナ1つづつも
解説動画にしていこうと思っています

出来ることが増えると
それはそれで楽しいからね

ポイントは人それぞれ

細かいポイントは…というと
やっぱり生身のレッスンを受けてもらうのが
一番理想です

骨格や筋肉量、柔軟性は
やっぱり人によって違うので
多少アプローチの方法も変わったりします

でも自分ポイントを知ると
急激に変化することがあります

それがレッスンのメリット

アタマが床から離れなかった人が
アーチを描けるようになりました!

どっちにしろ
ヨガは細く長く続けて欲しいので
自分の息が切れない範囲でやっていきましょう

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【ココロとカラダを整えるヨガ】
■毎週火曜日
■9:30-10:30
■Dining cafe&bar Acti

【studio lesson】
TSUTAYAconditioning(桜新町)
Open Heart(吉祥寺)
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